Mental Training Ablauf

1. Standortbestimmung

Was belastet mich tatsächlich? Wo entsteht der Stress?

2. Wahrnehmung

Was passiert in meinem Körper und in meinem Denken?

3. Muster erkennen

Welche Gedanken, Verhaltensweisen und Gewohnheiten verstärken die Belastung?

4. Mentale Methoden

Aufmerksamkeit, Perspektivwechsel, Selbstreflexion, Zielarbeit, Ressourcenarbeit etc.

5. Körperliche Regulation

Atmung, Bewegung, Körperwahrnehmung und gegebenenfalls Pilates-Elemente.

6. Transfer

Was kann ich konkret in meinen Alltag übernehmen?